Người cao tuổi, các mạch máu dần bị xơ cứng, lão hoá theo thời gian. Tình trạng này về lâu dài sẽ làm cho các cơ bị dày lên, tăng nguy cơ xuất hiện những bệnh về tim mạch. Các bệnh lý nguy hiểm sẽ rất dễ xuất hiện như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng huyết áp, suy tim…Tất cả những bệnh lý này đều nghiêm trọng và có thể lấy đi mạng sống người bệnh bất kỳ lúc nào. Vậy nên việc phòng ngừa các bệnh tim mạch rất quan trọng với bất kỳ ai, đặc biệt là những người lớn tuổi. Hôm nay chúng tôi xin gửi đến bạn đọc bài viết ‘Bệnh tim mạch ở người cao tuổi và cách phòng ngừa’.
Tìm hiểu về bệnh tim mạch
Quá trình lão hóa khởi đầu ngay từ khi chúng ta được sinh ra. Và diễn tiến ngày một nhanh khi tuổi càng cao. Khi hệ thống tim mạch bắt đầu lão hóa. Các mạch máu sẽ giảm dần tính đàn hồi, gây xơ vữa mạch máu. Khiến lòng mạch máu hẹp lại, tim phải hoạt động nhiều hơn. Để có thể cung cấp đủ máu để nuôi các tế bào, các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là não. Xơ vữa mạch máu khiến dòng chảy của máu tăng lên. Áp lực chảy tăng lên, gây ra bệnh tăng huyết áp. Một trong bệnh tim mạch ở người già thường gặp.
Khi tim phải tăng cường hoạt động, đặc biệt là tăng sức và số lần co bóp. Sẽ dẫn đến hậu quả cuối cùng là suy tim. Các mạch máu bị xơ cứng và giảm dần sự đàn hồi. Khiến tim hoạt động cật lực hơn cả về sức co bóp lẫn tần số tim. Tình trạng này nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ làm thành tim bị dày lên. Trong khi các mạch máu (có cả động mạch vành tim) bị xơ vữa lại hẹp. Sẽ dẫn đến thiếu máu cơ tim, nguy hiểm nhất là gây ra nhồi máu cơ tim.
Nguyên nhân bệnh tim mạch thường xuất hiện ở người già
Trong quá trình lão hóa, cấu trúc của tim bị biến đổi. Có thể dẫn đến tình trạng rối loạn nhịp tim. Tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều. Các van tim cũng bị thoái hóa, không còn thực hiện tốt chức năng dẫn đến các bệnh van tim. Tình trạng xơ vữa, biến đổi cấu trúc mạch máu. Làm thành mạch dày lên còn lòng mạch hẹp lại, là nguyên nhân của đột quỵ. Thêm vào đó, mạch máu của người cao tuổi cũng giảm độ đàn hồi cần thiết. Là một trong những cơ chế gây bệnh tăng huyết áp. Đồng thời, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu vào động mạch. Đó là những lý do khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh tim mạch.
Phòng chống căn bệnh tim mạch ở người già
Sinh hoạt lành mạnh
- Bỏ thuốc lá: trong thuốc lá chất nicotin làm co mạch máu. Giảm oxy trong máu và tổn thương mạch máu khiến bệnh tim mạch tiển triển nặng hơn. Thuốc lá còn giảm lượng mỡ tốt nhưng lại tăng mỡ xấu, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim
- Khám sức khỏe định kỳ để tầm soát bệnh tim mạch, từ đó có những biện pháp chữa trị sớm và kịp thời.
- Kiểm soát huyết áp và bệnh tiểu đường: người cao tuổi cần duy trì mức huyết áp dưới 120/80 (mm Hg) và thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu. Đồng thời giảm lượng cholesterol để phòng bệnh tim mạch
- Tránh căng thẳng và giận dữ: tâm lý căng thẳng chính là yếu tố dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch, do đó, người cao tuổi cần phải thả lỏng tinh thần, sống vui vẻ cùng bạn bè, con cháu.
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe. Những nhóm bài tập thể dục tốt cho sức khỏe người cao tuổi là đi bộ; khiêu vũ, dưỡng sinh…. Trước khi bắt tay vào việc thực hiện một hình thức luyện tập mới, người cao tuổi cần hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn bài tập đó phù hợp.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
- Xây dựng một chế độ ăn với những thực phẩm ít chất béo và cholesterol, bổ sung chất xơ, chất khoáng. Người cao tuổi nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm nhiều chất xơ,…
- Ưu tiên ăn nhiều cá và hạn chế mỡ.
- Hạn chế sử dụng nhiều muối và đường.
- Hạn chế sử dụng rượu, bia.
- Uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể.
- Bổ sung thêm các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dễ hấp thu, giúp tăng sức đề kháng. Hạn chế mệt mỏi, ăn ngủ ngon, đồng thời giúp giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch và tạo hệ xương chắc khỏe.
Nguồn: ksbtdananang.vn